8-Wochen Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl" (Mindful Self-Compassion - MSC)

Wir laden dich/Sie herzlich zu unserem Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl" (Mindful Self-Compassion - MSC) ein, der voraussichtlich im April 2024 starten wird. Der Kurs wird Mittwochs Abends 18 - 21 Uhr in Wien stattfinden. Genaue Kurszeiten folgen an dieser Stelle.

Uns selbst freundlich, wohlwollend, ja vielleicht sogar liebevoll zu begegnen, fällt uns oft schwer. Besonders wenn wir scheitern, uns unzulänglich fühlen und hinter unseren Erwartungen zurückbleiben, neigen wir dazu, uns selbst zu kritisieren und zu verurteilen. Was wir jedoch in diesen Momenten am dringendsten brauchen würden, ist liebevolle Zuwendung, Freundlichkeit und Trost.

In diesem achtwöchigen MSC-Kurs lernst und übst du, wie du dich selbst achtsam und mitfühlend begleiten kannst, so wie du es mit einem geliebten Menschen tun würdest, der leidet und deine Unterstützung braucht. Du lernst, angesichts deiner eigenen Schwächen milde mit dir zu sein und mit schwierigen Gefühlen besser umzugehen. Gleichzeitig entwickelst du die Fähigkeit, dich bei ungeliebten Aufgaben mitfühlend zu motivieren.

Die Wirksamkeit dieses achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Ansatzes ist durch zahlreiche Studien belegt und wird seit vielen Jahren erfolgreich angewandt und vermittelt. Demnach kann die MSC-Praxis neben einer Steigerung des Selbstmitgefühls und der Achtsamkeit auch zu einer Verbesserung des Mitgefühls für andere, des emotionalen Wohlbefindens und zu befriedigenderen persönlichen Beziehungen führen und gleichzeitig zu einer Verringerung von Depressionen, Ängsten und Stress beitragen. An dieser Stelle ist es wichtig zu erwähnen, dass MSC heilsame Wirkungen entfalten kann, jedoch keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung ersetzt.

Der Kurs besteht aus 9 Kurseinheiten und beinhaltet 25 Selbstmitgefühlsübungen (angeleitete Meditationen), Kurzvorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und Audioaufnahmen der Übungen für zu Hause.

Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu mehr Selbstmitgefühl zu begleiten!

Genauere Informationen zu MSC findest du hier.

Wer?

Mag. David Mayrhofer, MSc (MSC-Lehrer, Psychotherapeut)

Mag.^a Silvia Pinter, MSc (Leitungs-Assistenz, Psychotherapeutin)

Wann?

8 Mittwochs-Termine (von 18.00 bis 21.00) und ein Intensiv-Halbtag an einem Samstag (von 10 bis 14 Uhr)

Termine: werden noch bekannt gegeben.

Wo?

Währinger Straße 132/10, 1180 Wien

Kosten: 440€

Anmeldung: per E-Mail an praxis@david-mayrhofer.at, danach ein kurzes telefonisches Vorgespräch.

Teilnahme- und Zahlungsbedingungen:

Kursbeitrag: Nach Rechnungserhalt bitten wir um Einzahlung innerhalb einer Woche.

Stornobedingungen: Bei einem Rücktritt von der Anmeldung bis zu 3 Wochen vor Kursstart fällt eine Bearbeitungsgebühr von 25€ an; bis zu 10 Tagen vor Kursstart sind 50% des Kursbeitrags zu bezahlen; danach ist der volle Beitrag zu bezahlen, außer es wird eine Ersatzperson genannt.

Vertraulichkeit und Haftungsfragen:

Damit sich innerhalb des Kurses alle Teilnehmer:innen sicher fühlen können und so ihre Fähigkeit zum Selbstmitgefühl erforschen können, ist Vertraulichkeit hinsichtlich persönlicher Äußerungen der Kursteilnehmer:innen eine Voraussetzung.

Die Teilnahme an dem Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung und Risiko. Eine Haftung für jedwede selbstverursachte Schäden an Eigentum und Gesundheit ist ausgeschlossen.

Kontakt:

Bei weiteren Fragen schreibe ein Mail an praxis@david-mayrhofer.at, oder

praxis@silviapinter.at.

Leitung:

David Mayrhofer, Mag., MSc

Als Psychotherapeut und Psychologe begleite ich seit über 20 Jahren Menschen in schwierigen Lebenssituationen. Dabei war es mir immer ein großes Anliege, herauszufinden, was Menschen dabei unterstützen kann, wach und präsent, fürsorglich und im Einklang mit ihren Werten zu bleiben, auch wenn sie mit Verlust, Leid, eigenen Schwächen oder Erfahrungen des Scheiterns konfrontiert sind. Das MSC-Trainig ist für mich eines der wirksamsten und schönsten Werkzeuge, die ich in meiner Laufbahn kennelernen durfte. Deshalb freue ich mich, als MSC-Lehrer, das Wissen und die Werkzeuge des MSC weitergeben zu können.

Silvia Pinter, Mag. MSc (Ko-Leitung)

Schon früh beschäftigten mich Fragen wie "Was brauchen Menschen, um glücklich zu sein?" und "Was hilft Menschen, die leiden?". So ist es nicht überraschend, dass ich schließlich den Beruf der Psychotherapeutin gewählt habe, den ich mit viel Herzblut und Engagement ausübe.

MSC habe ich als sehr wirksame Methode und Haltung kennengelernt, die Menschen ganz konkret dabei unterstützt, freundlich, milde und liebevoll mit sich zu sein. Ich erlebe achtsames Selbstmitgefühl immer wieder als "Gamechanger", bei mir selbst und anderen. Darum freue ich mich ganz besonders, bei diesem Kurs als Leitungsassistenz mitzuwirken und diesen wertvollen Weg Interessierten näher zu bringen.